SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Problem z przybieraniem masy

    Temat
    Trening w domu

    Od miesiąca ćwiczę w domowej siłowni. Do dyspozycji mam drążek gryf 160cm 2 gryfy-sztangielki i około 70kg obciążenia do tego ławka. Wszystko było dobrze czyli mięśnie ładnie rosły. Natomiast przez ostatnie 2 tygodnie dzieje się coś dziwnego. Schudłem 1 kg i cały czas tak jakby tracę na wadze. Biceps kiedyś po treningu miał 33cm przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-12-04 15:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - tak czy nie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę na siłowni 3 miesiąc, wcześniej ćwiczyłem od lutego w domu. Diety rygorystycznej nie mam, ale jem zdrowo oraz 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Przykładowo rano owsianka, obiad różnie czasem ryż/kurczak/warzywa, a czasem ziemniaki z jakimś mięsem itp. potem jakieś owoce , jogurty itp. wieczorem jakiś chleb z wędliną lub 2 jajka bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2016-11-22 13:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 piwek na imprezie...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    banalne pytanie. jednak zadaje. wystarczy mi 4-5 piwek zeby złapac fazke i miec fajny humor do zabawy. czy taka ilosc ma wpływ duzy na mięśnie? zaczynam studia teraz i bije sie z myslami nt zaleznosci alkoholu (zabawy) do siłowni oraz drogi, którą kroczyc

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11986 Data: 2006-09-15 19:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedzenie jest ona wiczodna, a zalezy mi na fajnej sylwetce. (zdaje sobie sprawe ze teraz zaczelem grac i trenowac to ta tkanka sama sie usunie lecz jednak dalo by rade jakos to przyspiespieczyc lub zamienic na miesnie?) Z gory dziekuje, jakies pytania pisac odpisze najszybciej jak sie da :). Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-11-14 20:14:02

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2010-11-14 19:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, 175 wzrostu i ważę 77kg obecnie, startowałem z 80kg. Moim celem była rekompozycję lub lekka redukcja. Zapotrzebowanie na minimalne chudnięcie miałem 2500kcal + 2g białka na kg masy i tyle starałem się jeść, w miarę zdrowo i zbilansowanie... Cwiczylem całe ciało na jednym treningu. Jest lepiej ale i tak mam jeszcze tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 2022-08-29 10:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • basen i bieganie czy beda duze spadki ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi sie dojsc do 100wki w wyciskaniu i nie widzi mi sie stracic znaczaco duzej liczby kilogramow od tego wyniku, no i podobnie z masa bo idzie mi jak krew z nosa i nigdy wiecej niz te 75kg nie wazylem, jesli bede trzymal dalej diete 5/6 posilkow to chyba nie powinno byc najgorzej, a i plywanie dobrze dziala na miesnie co o tym myslicie ????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2006-05-23 16:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wychodzę z zapytaniem, czy mam redukować, czy masować? Bo wydaję mi się, że ta oponka zasłania mi mięśnie na brzuchu, które naprawdę długo już ćwiczę - od listopada zwykłe brzuszki, potem przeniosłem się na 2 miesiące na siłownie i z obciążeniem, teraz abs level 2 i staram się na drążku kolana do klatki :) Aktualnie biorę spalacz tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2015-05-23 21:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomoc, początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam na imię Mateusz mam 16 lat 68 kg 180 cm. Mam problem z dietą. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2016-07-27 20:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dojść do sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 16 lat. Przez gimnazjum schudłem dużo z 78 do 62.5 obecnie. Chciałbym wyrzeźbić kaloryfer jednak chciałbym posiadać bardzo widoczny kaloryfer i bardzo dobrze wyrzeźbiony , z tego co czytałem potrzeba jest do tego zbudowanie masy mięśniowej jednak kompletnie się na tym nie znam. Ćwiczę codziennie ćwiczenia cardio, jeżdżę rowerem, od kilku dni [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2014-06-21 20:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie dodam że interesuje mnie podejscie zaprezentowane przez chudzia w jednym z artykułów. Chodzi o to że optymalne efekty treningowe a przy tym elegancką sylwetke otrzymamy prez utrzymywanie się w określonym poziomie bf%. Chodzi o to żeby masować aż otrzyma się odpowiedzni poziom bf a potem redukowac aż otrzyma sie odpowiedni. Ja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2009-03-19 01:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ćwiczę planem, który zamieszczam poniżej już sporo czasu. Przeszedłem już przez wszystkie FBW, zwykłe push/pulle, próbowałem klasycznego splita ale nie bardzo mi podchodzi. Aktualnie ćwiczyłem push/pull/legs, ale na tyle długo, że mięśnie się przyzwyczaiły. Dotychczasowy plan: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-05-30 14:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy -podciąganie na drązku brak sił

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] progres bo prawie 0,5 raza poszlo 3)podciągałam sie ten 1cm czy ile tam mi sie udało i tak wytrzymywalam jak najdłużej. 4)podciągałam się w poziomie na maszynie smitha- ale tu chyba inaczej miesnie pracują jakby ktoś miał jakąs radę lub propozycje będę bardzo wdzięczna jak przełamać tą barierę Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-05-24 17:44:15

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2008-05-24 17:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - ocena / kiedy dorzucic aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Do oceny taki plan 3x w tygodniu A B A a pozniej B A B, zmiany ciezarow co jakies 2 tygodnie zeby "zmylic" miesnie. Jestem nowy, dopiero zaczynam z tym zabawe, dieta ulozona, z cwiczeniami lece od poniedzialku. No i dwa pytania... 1.czy cos tu zmienic w FBW czy dopiero po czasie zobaczyc co i jak? 2.Czy warto dorzucac aeroby? Boje sie troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-02-07 00:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowy przypadek, poradzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze srednia intensywnoscia, na koniec kardio na biezni. I rowerem do domu:) Co waszym zdaniem powinienem robic? Czy rownomierne cwiczenie obu stron ciala spowoduje, ze miesnie sie wyrownaja? Ile mniej wiecej, przy duzym zaangazowaniu z mojej strony, moze to potrwac? Jak rozlozyc intensywnosc cwiczen? Jakie cwiczenia polecacie? Dodam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2015-04-24 15:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby przy treningu na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to tylko powiekszy obwod pasa i niebedzie widac efektow tych cwiczen.czy to prawda? teraz pytanie ile moge i w jakie dni biegac zeby zgubic tego fatu troche?no i zeby miesnie mogly sie ladnie regenerowac zeby rosnac(poniewaz plywac nie umiem) jeszcze myslalem czy by sie na muay thai raz w tyg nie zapisac. moze to lepsze bedzie? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2010-10-03 13:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do redukcji?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzen. Martwi mnie jednak, iz nie czuje juz tego zmeczenia miesni co na poczatku trenowania czy to w domu czy jak rozpoczalem trening na silowni. Jak bardziej zmeczyc miesnie? Moze cos zle robie. Druga sprawa - to czy dobrze robie, cwiczac aż lub tylko 40 min po treningu silowym, w zwiazku z czym posilek potreningowy jem okolo godziny po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-04-19 22:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, wstępnie odpiszę swoje "doświadczenie" i to co robię. Mam 24 lata, jakieś 4 lata temu robiłem siłkę(jakieś 6 miesięcy) ogólne-rozwojowo, bez diety, trochę kreatyny jabczanu. Od tamtego czasu się zapuściłem, nie żebym był grubasem, ale odpuściłem aktywność poza ścianką wspinaczkową. Parę miesięcy temu zacząłem walkę o odzyskanie swojego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-07-23 00:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do weryfikacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 lat Waga : 55kg Wzrost : 167cm Staż treningowy: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Takewondo Stan zdrowia: zdrowy Cel/problem/opis: przyrost masy mięśniowej Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć na wzrost masy mięśniowej, problem tkwi w tym, że mój plan tygodnia wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: trening taekwondo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-04-28 20:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabudowanie wystających żeber i zapadniętej klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję porady w sprawie zabudowania moich defektów widocznych na zdjęciu. Klatka jest zapadnięta a między mięśniami brzucha i klatki jest nawet dziura (nie jest duża, ale jest). Póki co wykonuję program 6-ki weidera (jestem na 20 dniu) i widzę poprawę jeśli chodzi o mięśnie brzucha, jednak one nie sięgną wystarczająco wysoko, żeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2013-08-28 12:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SODA oCzYsZcZoNa?

    Temat
    Trening w domu

    Czy ktos z was probowal spozywac roztwor sody oczyszczonej w celu zobojetnienia wytwarzanego przez miesnie mleczanu? Podobno mozna w ten sposob polepszyc trening i zmniejszyc ewentualne zakwasy) Jesli ktos tego uzywal to bede wdzieczny za info ile tego uzyc i jak dzialalo. - pytanie z innego forum ale mnei ciekawi ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11781 Data: 2003-12-02 18:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)